Personal training gym Plus＋1 山陽小野田市、厚狭、宇部、新下関、下関、美祢の方一緒にトレーニングしましょう！！
目的別プログラム
初心者の方
トレーニング初心者の方でもしっかりカウンセリングをしてその方の体力に合わせたメニューを作成いたしますので、ご安心ください！！
運動神経がないけど不安など、全く関係ありません！！
しっかり丁寧に指導させていただきます。
肩痛、腰痛、姿勢改善プログラム
まず、ストレッチポールに乗って、全身の姿勢を整えるベーシックセブン、骨盤のポジションを修正するペルコン、胸郭の動きを良くしてくれるソラコンをやっていただき、姿勢を改善し、（jcca ストレッチポール ベーシックインストラクター指導資格 所持）その後、大腰筋という筋肉にアプローチをかけます。大腰筋というのは腰椎に始まり、途中で腸骨に始まる腸骨筋と融合して骨盤内側を通り、大腿骨に終わる多関節筋です。猫背の人の原因は、大腰筋の弱化による骨盤の後傾、逆に、骨盤が前傾しすぎていわゆるアヒル姿勢になっている方も居ますが、この状態も大腰筋を鍛えることで改善が見込めます。すなわち大腰筋が骨盤のポジションを良いポジションにしてくれて姿勢を改善してくれます。
この大腰筋、別名「ダイエット筋」とも言われ、姿勢を改善することで代謝をあげ、ダイエット効果も期待できます。
ヒップアップ美尻プログラム
お尻は大殿筋、中臀筋、小殿筋と分かれていて、それぞれにアプローチをかけてあげることでとても綺麗な美尻にすることができます。お尻を鍛えることでヒップが上に上がれば、脚も長く見えるようになりますし、骨盤の固定力が高まり、姿勢改善に伴うダイエット効果も期待できます。
お尻に筋肉痛を起こすのは私の大得意の指導です！！ぜひ美尻、桃尻になりたい方はいらしてください！！
産後、断乳後の体型戻しプログラム
産後は骨盤が開いてしまったり、歪んでしまうことがありますが、骨盤周りの筋肉や、骨盤底筋にアプローチをかけ、歪みを補正するようにアプローチをかけます。
また、まれに出産後に腹直筋離開というお腹の白線という真ん中の部分が割れてしまう方がいらっしゃいますが、そういう方はお腹になかなか力が入りにくく、下っ腹が出た状態になります。その腹直筋離開へのアプローチも経験があります。
生活習慣病改善プログラム
血糖値が高い、血圧が高い、脂肪肝、γ-GTP、中性脂肪など健康診断で悪い数値が出た方もトレーニングを継続されれば、必ず、数値は改善されます。筋肉はAMPキナーゼというインスリン同様のホルモンを分泌し、癌や、糖尿病、脳卒中を予防する効果があるともいわれています。健康診断で悪い数値が出た方は、大きな筋肉（脚、お尻、胸、背中）などの筋肉を肥大させることで、ＡＭＰキナーゼの亢進、基礎代謝の亢進により、数値の改善を図ります。
脱メタボプログラム
僕がフィジークの大会に出た時で体脂肪率が8.3%の時の写真です。
大会に出た時の経験を活かして、体脂肪を落とすテクニックを指導させていただきます。
男らしい身体作りプログラム
大胸筋、脚、お尻、背中、肩、上腕など全身バランス良く鍛えていき、男らしい身体作りを目指します。
写真は僕のお客様です。掲載の承諾を得て載せさせていただいてます。一切合成なしの写真です。左が1年前、右が現在です。かっこよすぎです！！！！
更なる進化を求めて現在も継続していただいています。
O脚、X脚改善
O脚は
骨盤周辺の筋肉が緩んだ脚の内旋（内側のねじれ）によって膝が内側に向いている状態をいいます。ですので、その内旋とは反対の筋肉である外旋筋を鍛えることで、解消に近づくことができます。外旋筋とは大殿筋、中臀筋、骨盤庭筋、梨状筋をさします。
X脚は
内転筋、小殿筋が固くなった状態で、外旋筋とは大殿筋、中臀筋、骨盤庭筋、梨状筋が上手く機能していない状態をいいます。
ですので、まずは、内転筋、小殿筋にストレッチをかけて外旋筋を鍛えるエクササイズを行います。
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学生のスポーツ競技力向上プログラム
学生は中学生、高校生から指導しますが、成長期の子の骨の末端はまだ未発達な成長軟骨という部分があり、この部分に傷をつけないようにすることが重要になります。
成長軟骨は、骨の成長にかかわる大事な部分で、この部分を傷つけてしまうと成長を阻害する場合があるため、適切な負荷で、かつ良いフォームでの指導を心がけています。
基本はトレーニングのBIG3をメインに補助種目を指導します。
トレーニングのBIG3とは「スクワット」、「デッドリフト」、「ベンチプレス」のことで
この3つを極めることで、全身の筋肉、筋力、体幹が強くなり、バランスをとりながら行うことで体を巧みに動かすコーディネーション能力を高めることができます。
今までの指導実績
山口県立萩高等学校柔道部
山口高川学園高等学校の男子バレー選手
山口県立西京高等学校のサッカー選手
九州国際大学付属高校の男子サッカー選手
高齢者健康寿命向上シニアプログラム
高齢者の方は何もしないと年間約１％ずつ筋力、筋肉が低下していくといわれています。この筋量減少の事をサルコペニアというのですが、このサルコペニアで、転倒、骨折の率があがるだけでなく、認知症、アルツハイマー、褥瘡などの病気のリスクも上がるといわれています。介護の手を必要としない、一生自分の脚で歩ける身体づくりをサポートいたします！！僕は最高齢８４歳の方を指導していた経験もあります。
もちろん、ご年齢や体力に合わせた無理のないメニューを作成いたします。
ちなみに、ご高齢のご両親へのプレゼントも大歓迎です！！
リバウンドさせないプログラム
よく大手の短期集中プログラムを経験したあと、リバウンドしたという声をきいたりします。しかし、このリバウンドなんで起こってしまうのか？というとズバリトレーニングを辞めてしまったからなんです！！
筋肉は一度付けたらずっとキープできるものではないんです。せっかく整った体型はやり続けることで、キープ、向上できます。しかし、大手のパーソナルジムでは続けるのも多額のお金が必要になってきます。それだと、続きませんよね、、、Plus＋1では、短期集中コースもありますが、リーズナブルなお値段で継続できる継続コースもご用意しております。
集中コースが終わった後も週２回、最低でも週１回はトレーニングを継続しリバウンドしない身体づくりをしましょう！！